抗炎饮食Day223/到底什么才是火火的元凶⁉️

🏷今天早餐餐谱 [一R]水油焖时蔬彩虹盘🍽 鲜虾/绿豆芽/绿甘蓝🌽玉米粒🥦西兰花 胡萝卜/滑蛋/荷兰豆 [二R]浆果K-Y酸奶碗🥣 希腊酸奶/可可烘焙燕麦🫐蓝莓🥝奇异果 100%黑巧克力/抹茶粉 [三R]紫甘蓝K-Y蔬果饮 紫甘蓝20g/苹果1个/菠萝300g/白开水100ml - 到底什么才是火火的元凶呢❓ 1⃣️我们要了解🔥🔥的元凶是Omega-6不饱和 脂肪酸，Omega-6氧化后会产生🦠破坏DHA； 2⃣️Omega-3可以⚖️Omega-6，从而削减🔥🔥； 3⃣️多摄入K-氧化剂，防止Omega-6的氧化过程。 - 所以在饮食中我们要多摄入Omega-3(三文鱼🐟 青花鱼等)和K-氧化剂类(海虾/甘蓝蔬菜/浆果等 那如果在饮食上不太方便的时候要怎么办呢[失望R] 可以选择鱼油来替代或者作为膳食补充每天1颗 我最近一直在吃的是优缇利鱼油🐟 98.9%超高纯度[赞R][赞R]吸收率更高 每粒的Omega-3含量是1425mg 还有750mg的EPA/600mg的DHA 因为H污染水的问题，宝子们在选择时都有担忧 所以这款鱼油有ifos认证，很好的规避这个问题[派对R] 而且没有一点鱼腥味[飞吻R][飞吻R]很好下咽 吃了有一段时间了，皮肤不怎么出油了 是非常好的抗🔥🔥单品(富含Omega-3 皮肤补充到了营养后 身体和面部再也没有过爆痘 思维也很容易集中[派对R] 目前没有什么负面，会一直坚持的～ 双11马上就到了，正是囤长保质期健康营养品 的好时候，宝子们快把健康囤起来～ -