如何让40岁的男人恢复强硬！做到以下七步取，效果自现！
1，节欲
不是“禁”，是“节”，节制就好。
2，运动
慢跑结合局部力量训练，比如深蹲。
3，睡眠
熬夜是摧毁男人最快的方式，连睡三天好觉，状态自然回归了。
4，补蛋白
千万不要素食，一定要吃肉、蛋、奶。
5，PC肌训练
比如凯格尔远动，提肛，臀桥等。
6，给下部做温水浴
清洁的过程中还能促进血液循环，修复海绵体。
7，良好的女伴
这是最重要的一点，配合、支持、鼓励、从不拒绝，情绪价值拉满，始终让你信心满满。
如何让40岁的男人恢复强硬！做到以下七步取，效果自现！1，节欲不是“禁”，是“节
孤兰聊职场
2025-07-09 09:07:06
2
阅读：60033
来自北方的狼
别的都能做到，最后一条有点难……
轮回中修行的浪子 回复 08-23 12:10
有钱就行
建設美好未來
[爱心][爱心][爱心]
怪人王王大蛇
不用那么复杂每天坚持30个高抬腿30个深蹲30个左右上勾拳，基本就可以了。不信试试就知道了保证练一个人后可以打桩
用户11xxx37 回复 08-24 10:27
干工地一流[作揖]
你说的对
主要就是睡觉真的很重要，中年以上的男人独居是最快乐的。
谢顺国
40岁就要恢复了？？50还差不多[滑稽笑]
唐鸢
几十年同一道菜，肯定没胃口了。换换菜谱。
☆碧海蓝天⌒_⌒☆
我天天吃肉。鸡蛋。豆奶
Lobeir
练再好也无用武之地，女少男多，扫黄查得严，艾滋又多，老婆又性冷淡，找女朋友又得花很多钱，真是无从宣泄啊……
用户10xxx42
最后一个基本上是有钱人专属了，贫贱夫妻百事哀。穷人大多数做不好最后一项
用户10xxx52
无聊
岷江
你得有钱有闲
用户10xxx68
不戒色节欲休想长寿，贪淫好色之人百病缠身，厄运连连，真实不虚