别纠结几点跑，先跑满四次再说。 鞋放门口，下班就出门，别想太多。 跑完睡得香，不是累得睡不着——强度够不到七成，睡前两小时跑，反帮你褪一天的火气。 夏天傍晚六点，臭氧比早晨低，风一吹，肺里没灰。 冬天早上七点，PM2.5还没升起来，跑起来不呛嗓子。 别信“必须晨跑才健康”，空气App一开，你比专家更懂今天该去哪儿跑。 每周四次，慢点跑，能说话就行。 协和医院跟你说：跑够了，药能减一半。 不是奇迹，是身体在还债。 别盯着配速，盯住次数。 跑够了，血压自己往下掉。 跑不够，几点都白搭。
别纠结几点跑，先跑满四次再说。 鞋放门口，下班就出门，别想太多。 跑完睡得香，不
星河揽月明
2025-10-05 03:41:22
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