月嫂推荐45种下奶食物➕做法，每次吸奶200ml
咪咪谈育儿
2025-12-03 00:05:02
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👉别走开！这是一篇【下奶食谱】大干货
👉一篇搞定，宝妈们不再焦虑奶水不足❌
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图1：下奶的45种食材
图2：我的追奶记录
图3：注意事项+追奶时间表
图4：涨奶汤做法（5款）
图5：下奶期间，吸奶器怎么用
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⚠️注意：哺乳期注意不要吃的过于油腻，容易堵奶。
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追奶期间，我用的是好女人电动吸奶器，
一共27个挡，分三个模式：
催乳、吸奶、催吸
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⭕️我平时的的用法：
①先使用催乳模式3分钟
②等奶阵来了，再转换到吸奶模式
③最后会切换到催吸模式2分钟
④基本就能彻底排空，奶量也会变多
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⭕️追奶期间，3不要：
❎不要过早给宝宝添加奶粉
❎生气，情绪低落
❎回奶食物：鸡肝、豆角、乳鸽、母鸡、香椿、生山楂、韭菜、花椒、牛蒡、茶叶、薄荷、酒精等
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想知道如何刺激奶阵
请看我的上一篇笔记
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我会持续更新孕育干货
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