我也经常以登山爬楼梯为锻炼的 现在膝盖不舒服的人越来越多，膝盖平时承受身体大部分的重量，却很少被保护和关爱。很多人可能不知道膝盖是越用越少的，一旦磨损不能修复。尤其频繁蹲跪、肥胖、膝盖受凉、久坐不动、频繁登山爬楼。这几件事最费膝盖，千万要楼注意！我自己登山爬楼梯锻炼后膝盖有了不舒服的感觉，这才深刻意识到保护膝盖的重要性。就拿登山来说，上山时膝盖要承受上半身的重量，下山时，除了自身重量，还有下山的冲击力，这对膝盖软骨和半月板的磨损极大。爬楼梯也是一样，每一次的抬腿、放下，膝盖都在经受考验。 生活中那些爱运动却不注重保护膝盖的朋友，一定要改变观念。比如像跑步爱好者，可以在平坦的塑胶跑道上跑，而不是在硬邦邦的水泥路上；跳舞的朋友，可以在专业的弹性地板上练习，减少对膝盖的冲击。 要是已经出现了膝盖不舒服的情况，也别慌张。首先要减少让膝盖负担过重的活动，像深蹲、爬山、爬楼梯这些就先停停。平时可以做做简单的膝盖康复训练，比如坐在椅子上，伸直小腿再缓慢放下，重复多次。 大家一定要重视起膝盖的健康，别等它出了大问题才后悔。从现在起，改变我们对膝盖不友好的行为，给膝盖多一些关爱和呵护，让它陪伴我们更久，去享受生活中的每一次精彩！
