✅汤粥暖身（最直接） -羊肉萝卜汤、牛肉白菜汤、生姜红枣粥、杂粮红豆粥

躺平看财来影 2026-01-13 19:18:51

✅ 汤粥暖身（最直接） - 羊肉萝卜汤、牛肉白菜汤、生姜红枣粥、杂粮红豆粥 ✅ 温补食材（日常吃） - 红肉：羊肉/牛肉/驴肉；根茎：山药/芋头/红薯；调味：生姜/花椒/胡椒 ✅ 快手驱寒小食 - 红糖姜茶、核桃、桂圆、炒花生，冷天随时补暖 ⚠️ 小贴士：内热重、易上火的人别过量吃羊肉/桂圆，搭配白萝卜平衡

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