2026年1月第二周第四跑 昨日强度5（430）3（420）2（410）1（350）后恢复跑渐进从655逐渐提速到439已经踩在脚下，今年我的跑步目标是半马130，大家目标确定了吗，欢迎和我聊一聊我的开年跑轨迹 康比特公益跑团 跑进2026 周五趣玩日 坚持的意义昨天，追着风跑。今天，陪着风跑。强度课后，身体记得每一秒的5321。今晨有氧渐进，从655的对话开始，一步步找回轻盈。心率先平静，呼吸慢慢跟上，脚步终于听话。最后那程提到439，酸楚被风带走，只留下清透的耐力。真正的变强，不只在顶上去的那一刻。更是在沸腾之后，依然懂得如何与身体温柔相处，把昨日的强度，变成今日的续航。课表完成✅ 昨日：强度训练 5321✅ 今晨：有氧基础渐进跑 655 → 439跑过的路不会骗我，它正默默重塑我的心率与节奏。恢复，是更高明的训练。
