74岁郑则仕10公里首马封神！270斤减70斤逆袭，周润发陪跑戳中银发热潮 2026渣打香港马拉松赛道上，一幕让7.4万参赛者动容：74岁的“肥猫”郑则仕身着运动服，在周润发、鲍起静等老友的陪伴下冲过10公里终点线，用时约2小时完成人生首马 。这位曾受糖尿病折磨、体重超270斤的两届金像奖影帝，用9个月的坚持，书写了“银发逆袭”的励志范本。 这场逆袭早有伏笔。郑则仕曾因肥胖和糖尿病缠身，甚至被误传死讯，他坦言“年纪大了，身体扛不住病痛，减肥是唯一选择”。加入周润发组织的跑步团后，他从走跑交替开始，每天坚持训练，硬生生从270斤减到200斤，体能实现质的飞跃。周润发在赛后大赞他是“超班生”：“新手练9个月就跑完10公里，太厉害”，还特意放慢配速全程陪伴，四人年龄总和近300岁的“银发跑团”成为赛道最暖风景。 郑则仕的完赛恰逢国家体育总局推进2026全民健身计划，其中“九九重阳”老年人健身活动正聚焦银发群体运动需求 。数据显示，我国60岁以上老年人经常锻炼比例已达26.1%，但75岁以上群体体力活动不足率仍有41%，郑则仕的故事恰恰打破了“高龄=运动绝缘体”的偏见 。网友纷纷被激励：“肥猫都能跑10公里，我们还有什么借口不运动”，更有人玩梗改编他的经典台词“微臣董昭先行跑步”，相关话题迅速刷屏社交平台。 从荧幕上的憨厚“肥猫”到赛道上的励志跑者，郑则仕的蜕变藏着最朴素的人生智慧：健康从不由年龄定义，自律才是最好的保鲜剂。他曾苦口婆心劝诫网友：“有些病会跟随一辈子，我就是糖尿病受害者，健康要自己争取”。这份真诚，让明星故事照进普通人的生活。 你身边有这样“硬核”的长辈吗？你认为老年人运动该如何兼顾安全与效果？欢迎在评论区分享你的看法，一起为银发力量点赞！
