哑铃真是神器，宿舍、健身房都能练！早上空腹来做组小重量的划船和推举，瞬间激活全身，消水肿还提神。记住选你能认真做8次就累的重量，组间少休息，配合呼吸（使劲时呼气），燃脂效果更好。要是比赛前想激活状态，就用一半多点的重量，快速做几组弯举、火箭推，别做到力竭，让身体兴奋起来就行～这样上场反应更快，还不容易累！ 全民健身 健身 撸铁
哑铃真是神器，宿舍、健身房都能练！早上空腹来做组小重量的划船和推举，瞬间激活全身
体育老喵
2026-01-22 23:48:58
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阅读：2007
![好家伙，你就说是不是面吧[捂脸哭]](http://image.uczzd.cn/7749026428037409298.jpg?id=0)
豆豆爸
嘴都合不拢了，换一张
情緣
[打脸]現在[100]🌸[玫瑰]锻炼还不晚啊？[滑稽笑]
轉裑從佌絔蕗亻
哦，锻炼的挺饱满
没有人比我更懂
到底是什么人？闲的没事健身呀 普通人天天上班 随时都在锻炼身体
暖风
色香味俱全[害羞]
o卟荏输
诱人