一日三餐不一定适合所有人，尤其是60岁后，身体机能下降，消化能力变弱，进餐次数得

欢迎来到我的直播间息 2026-01-29 23:50:15

一日三餐不一定适合所有人，尤其是60岁后，身体机能下降，消化能力变弱，进餐次数得灵活调整。 很多人觉得一天三顿饭才正常，但60岁后，肠胃可没那么能扛。其实一天吃四五顿更合适，每顿少吃点，减轻肠胃负担。比如把早餐分成两顿，中间隔两三个小时吃；午餐正常吃，但别吃太饱；晚餐提前吃，之后，睡前再吃点易消化的小零食，像牛奶、小饼干。这样既能保证营养摄入，又不会让肠胃太累。大家不妨试试这种饮食方式，给肠胃减减负。

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