一定要知道的25个冷知识 1．多睡觉！不要熬夜，每天早睡早起，保持8-10小时的睡眠时间 2．吃东西要注意少油少糖，清淡为宜 3．奶茶、饮料、汽水、咖啡、浓茶尽量不喝 4．三餐按时吃，不要吃太撑了 5．多吃富含膳食纤维的蔬菜，如丝瓜、南瓜、黄瓜等 6．可以多晒晒太阳 7. 减少高糖、高脂肪食物的摄入 8. 不吃卤肉、酱鸭、咸菜、腌蒜等腌制卤制食物 9．不穿紧身的裤子 10．抽时间多运动，锻炼身体 11．每天多喝温开水，少量多次喝 12. 早起先去厕所，清空肠道，及时排出体内的垃圾和毒素 13. 不吃胆固醇和油脂都很高的动物肝脏 14．选择含糖量较低的水果，如：樱桃、草莓、火龙果和猕猴桃等，这些水果富含维生素、矿物质 15．炒菜尽量用植物油，少用动物油 16. 可以多吃五谷杂粮类，如：燕麦、玉米面等。这些食物富含维生素和膳食纤维 17．早上醒来空腹喝一杯温开水，清理肠道 18．少熬夜 19．不要过度节食 20．维持适当的体重，通过健康的饮食和适度的运动控制体重 21．少吃饼干、蛋糕、糖果等甜食 22．动物皮尽量不要吃，全是油 23. 远离寒凉的食物，如柿子、冰棒、冷饮等 24．不要久坐，坐时间长起来运动一下 25. 维持规律的睡眠
