今天体验了私教一对一的四柱支撑辅助练习，超适合小白入门！老师全程辅助，完全不用担

好彩瑜伽 2026-02-04 15:24:11

今天体验了私教一对一的四柱支撑辅助练习，超适合小白入门！老师全程辅助，完全不用担心做不好～ 🖤重点是练手臂和肩背力量，一开始会有点吃力，但老师会耐心调整姿势。先伸腿向后，脚跟往前推的时候，骨盆轻轻抬起来，肩膀尽量超过手指，手臂往中间夹着发力，每一次伸展都能感受到肩背在收紧。 💪老师还会指导呼吸，10组动作配合5个呼吸，慢慢找到发力感。虽然过程中会抖，但坚持下来感觉手臂线条都清晰了不少，整个人也更挺拔了～瑜伽真的是循序渐进的过程，这次体验让我对力量训练有了新认识，原来不用很用力也能练出好状态～

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