川西高原旅行必备，高反预防经验全分享

川西的风景是人间仙境，但高反是人间清醒 再美的雪山，一旦缺氧，真的一眼都不想多看 10年前第一次去川西 在海拔 4000+ 的垭口被高反直接“劝退” 头痛、呕吐、走不动，风景只剩下折磨 10年后再次回到川西 风景依旧震撼，但这一次没有被高反打断 差别不在运气，而在有没有提前做好准备 【真实体验 & 高反到底有多影响行程】 第一站红海子，底格拉姆看日落，海拔 4200+ 同车的姐妹已经开始脸色发白、恶心想吐，走一会就得停。 我感觉还好，在 4200+ 的高度下，呼吸会重一点，但能自己调回来，节奏不乱，还能拍照。 在出发当天包里我备了高原安，主要是怕在缺氧的环境下，身体适应不了，主要是想提前给身体做好预防准备，没有出现什么不适，整个行程还是很顺利的。 千万别信“身体好就没事”的玄学 高反是物理攻击，平等地“问候”每一个人 提前预防，对自己负责，也对同行伙伴负责 高海拔旅行，提前准备真的很关键 高反一来，风景再美也看不下去 【川西行必备物资清单】 ✅ 必备：核心装备（一个都不能少） 高原安：去高海拔地区必备，它是不用提前吃的，行程有变化也不用慌，也不用怕漏吃了影响效果，对高原旅行来说真的省心。 高原安益生菌：别只防头痛，高原还有“肠道高反”。换水土 + 高油辣饮食，很容易肚子不舒服，没胃口，提前稳住肠道，才能安心吃牦牛肉和酥油茶。 葡萄糖粉/口服液（快速补充能量） 便携氧气瓶（应急勿依赖） 高原安甜茶：很多人到高原会食欲差、喝水少。甜茶比白水好入口，还挺好喝的。 ✅ 舒适加分： 防晒三件套：帽子、墨镜、SPF50+防晒霜（高原紫外线是“美颜杀手”）。 保温杯：喝热水对缓解高反和干燥有奇效。 防风保暖衣物：冲锋衣或羽绒服必备，高原天气一秒切换，格底拉姆风大到你怀疑人生