一舌五病！肝郁、脾虚、肾虚全占？这个小方帮你一站式调理 大家好，我是陈大夫！ 很多人看舌象会发现自己“一身多病”——舌边偏暗（肝郁血瘀）、舌中凹陷有齿痕（脾虚湿盛）、舌根塌陷苔薄（肾虚精亏），这种复合体质单调一个脏腑根本没用，还会越调越乱。其实只要抓住“肝脾肾同调、通补兼施”的核心，一个小方就能兼顾所有问题。 先拆解：“一舌五病”的病机链条 这种复合舌象不是孤立问题，而是有明确的因果关系： 1. 肝郁为先：长期情绪压抑导致肝气郁结，气机不畅则血行受阻，表现为舌边暗、有瘀点，还会伴随胸闷、两肋胀痛； 2. 脾虚为中：肝气郁结会“横逆犯脾”，加上肝郁气滞影响脾胃运化，最终导致脾虚湿盛，表现为舌中凹陷、齿痕明显，伴随大便溏稀、腹胀纳差； 3. 肾虚为末：脾胃是后天之本，脾虚则气血生化无源，无法滋养先天肾精，同时肝郁化火会耗伤肾阴，最终出现舌根塌陷、苔薄，伴随腰膝酸软、精力不济。 简单说就是肝郁伤脾，脾虚耗肾，形成了“肝→脾→肾”的连锁亏虚，单补其一只会顾此失彼。 对症小方：逍遥散合四君子汤加减（通补兼施，肝脾肾同调） 这个方子是经典经方组合，既疏解肝郁、又健脾祛湿、还能兼顾补肾，温和不峻猛，适合复合体质日常调理。 1. 组方（家用参考剂量） - 疏肝通瘀：柴胡6g、白芍10g、当归8g、玫瑰花5g - 健脾祛湿：党参12g、白术10g、茯苓15g、陈皮6g - 益肾固本：枸杞10g、山药15g - 调和药性：甘草3g 2. 方义解读 - 柴胡+白芍+当归+玫瑰花：柴胡疏解肝郁，白芍柔肝缓急，当归养血活血，玫瑰花疏肝理气兼化瘀，四者合力解开“肝郁血瘀”的源头，还不耗伤肝阴； - 党参+白术+茯苓+陈皮：四君子汤底子健脾益气，加陈皮理气和胃，既能补脾虚，又能化湿浊，杜绝“湿邪困脾”的问题，同时为补肾提供气血基础； - 枸杞+山药：枸杞滋补肾阴，山药脾肾同补，二者温和益肾，不滋腻不碍胃，避免单纯补肾加重脾虚湿盛； - 甘草：调和诸药，让全方通而不峻、补而不滞。 3. 家用煎服/代茶方法 - 煎服法：药材用清水浸泡30分钟，大火煮开后转小火煎20分钟，滤出药汁分早晚温服，饭后半小时服用，7天为一个小周期，症状缓解后可改为代茶饮； - 代茶饮（轻症日常调理）：取柴胡3g、白芍5g、党参5g、枸杞5g、陈皮3g，沸水冲泡闷15分钟，每日1剂，反复冲泡至味淡。 配合3个小技巧，调理效率翻倍 1. 穴位按揉，疏通经络 每天按揉太冲穴（疏肝）、足三里（健脾）、**太溪穴（补肾）**各5分钟，三穴联动，同步激活肝脾肾三脏机能，辅助方子发挥作用； 2. 作息饮食，断绝耗损 - 忌熬夜（23点前入睡，避免耗伤肝肾阴液）； - 忌生冷甜腻（防止加重脾虚湿盛）； - 每天保持10分钟情绪舒缓时间（如冥想、散步），避免肝郁反复； 3. 循序渐进，不贪速效 复合体质调理周期较长，建议先服1-2周疏解肝郁、健脾祛湿，再根据舌象调整药量（可适当增加枸杞、山药用量），切勿一开始就大剂量补肾。 关键提醒 1. 此方为基础方：若舌象伴随舌根黄腻（肾虚兼湿热），可加黄柏3g、炒薏米15g；若伴随畏寒（肾虚兼阳虚），可加桂枝3g、核桃1颗，需根据自身情况微调； 2. 特殊人群慎用：孕妇、感冒发热者、严重高血压/糖尿病患者，需在医师指导下使用，不可自行抓药； 3. 本文为中医科普：若症状严重（如剧烈腰膝痛、长期失眠），建议就医辨证，开具个性化方剂，避免延误病情。 陈大夫一句话总结 一舌见肝脾肾三脏问题，根源是“肝郁伤脾、脾虚耗肾”！用通补兼施的小方疏肝郁、健脾胃、固肾精，再配合穴位和作息，就能逐步理顺脏腑机能，不用再吃一堆药瞎调理。
