想保持快乐心情，其实不难。心态上，要接纳自己的不快乐，别压抑情绪，像感觉委屈

明心向阳 2026-02-13 08:14:30

想保持快乐心情，其实不难。心态上，要接纳自己的不快乐，别压抑情绪，像感觉委屈就承认“我现在有点委屈”。别追求完美，接受“足够好”就行。每天睡前花3分钟写下3件感恩小事，像一杯热饮、一句问候。多给自己积极的心理暗示，把“我不行”换成“我可以试试”。身体上也得照顾好，保证每天7 - 8小时规律睡眠，这是最便宜的“快乐药”。每天30分钟的快走等运动，能分泌快乐激素。多吃蔬果、坚果等，少吃高糖高油。有空去公园走走，亲近大自然，快速抚平烦躁。你还有更多让自己保持快乐心情的方法吗？评论区分享分享一下~

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