养眼睛的5类食物想要养好眼睛，日常可以多吃这5类食物：深绿色蔬菜如菠菜、西兰花、芥蓝，富含叶黄素和玉米黄质，能帮助抗疲劳、防蓝光；橙黄色蔬果如胡萝卜、南瓜、芒果，补充β-胡萝卜素，保护眼黏膜、改善夜视力；深海鱼如三文鱼、鳕鱼、秋刀鱼，含丰富DHA和Omega‑3，滋养视网膜、缓解眼干；富含维C的水果如猕猴桃、橙子、草莓、蓝莓，抗氧化强，保护眼底血管、减轻干涩酸胀；坚果和鸡蛋则能补充维生素E、锌和优质蛋白，延缓眼睛老化，坚持吃对眼睛特别友好。
养眼睛的5类食物想要养好眼睛，日常可以多吃这5类食物：深绿色蔬菜如菠菜、西兰花、
东鸿深扒娱乐
2026-02-18 00:24:32
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