46岁的林大姐天天抱着榴莲啃，偏偏对榴莲爱到骨子里，一天不吃就像少了点啥似的难受。她总觉得水果都是天然健康的好东西，可没想到一年后的体检报告上，血脂血糖都往上蹿，脂肪肝也看得清清楚楚！医生听完她这天天吃榴莲的习惯，直摇头叹气："你这问题啊，就是天天这么吃榴莲吃出来的！" 其实榴莲在水果里就是个"热量炸弹"，每100克果肉里就有27克糖、5克脂肪。林大姐每天要吃500克，这热量相当于又多吃了一顿主食！那些多余的糖分到了身体里，会被肝脏转化成脂肪，时间长了在肝里堆着，脂肪肝自然就出来了。更让人担心的是，这种代谢出问题的情况，平时从外表根本看不出来。 医生给她的建议是：身体没毛病的人，每次吃榴莲别超过200克，一周吃个两三次就差不多了。要是本身血糖、血脂就有点问题，那就更得控制着吃了。水果也别总盯着一种吃，多换着花样，像苹果、柚子这些糖分低的水果，吃着才更健康。 过了三个月，林大姐调整了饮食，再去复查的时候，指标都降下去不少。她这才彻底明白：再好的东西也得适量吃，健康其实就藏在每天怎么选吃的这些小事里。你身边有没有像她这样，把水果当饭吃的朋友呢？
