心情不好时容易脾气暴躁，本质是负面情绪积压后的本能宣泄，也是身体和心理的双重应激

心情不好时容易脾气暴躁，本质是负面情绪积压后的本能宣泄，也是身体和心理的双重应激反应，并非单纯的“脾气差”，而是情绪失衡时的自然表现。 负面情绪（委屈、焦虑、烦躁、压抑等）会让大脑处于应激状态，杏仁核变得异常活跃，理性思考的前额叶皮层被抑制，人会下意识用最直接、最具攻击性的方式释放压力，发脾气就是这种“低成本宣泄”的典型表现。 同时，坏心情会引发身体的生理变化：肾上腺素、皮质醇等压力激素分泌飙升，让人心率加快、血压升高，产生莫名的烦躁和易怒感，一点点小事就会成为“情绪导火索”，触发暴躁的反应。 此外，当人被负面情绪裹挟时，情绪耐受力会大幅降低，对周遭的人和事变得格外敏感，原本能包容的小事，此刻会被无限放大，潜意识里会通过发脾气，将内心的痛苦、压抑转移到外界，缓解自身的情绪负担。 说到底，暴躁不是目的，而是内心的负面情绪在“求救”，是身体在提醒你：该停下来，好好关照自己的心情了。 心情不好为何易暴躁 情绪管理