女生一定要学会托举自己
1、一起床就去洗脸、换衣服。就算今天不出门也得这么做。这不是为了好看，是让身体知道“我要开始新的一天了”。情绪越不好，越不能一整天都穿着睡衣。
2、在手机相册建个文件夹，名字叫“我很好”。每次你穿得好看、完成一件事、得到夸奖或者看到喜欢的文字，就截图存进去。情绪低落的时候就翻翻，这是你自己的“反内耗资料库”。
3、不管多忙，每周都吃一顿“自己喜欢的饭”。就算一个人，找个环境舒服的小馆子，安安静静吃顿饭，别玩手机。告诉自己:我不是为了讨好别人，我是在“照顾自己”。
4、喜欢吃苹果的姐妹可以每天用苹果红枣枸杞来煮水喝，不喜欢的你就直接买桃怡可气血宝，这可是补气血的好方法，连续喝上两三个月就能感觉到气血被狠狠补回来了！气血充足了，脸蛋都是红润有光泽的特别漂亮！整个人看起来都是精神焕发的！关键喝这个还能调月经，我现在不仅经期规律正常还不咋痛了。朋友说我看起来有种姨妈规律且量大的美。
5、把每天要做的事最多缩减到3件。写在纸上，别写在App里。焦虑的人最怕事情“总做不完”，写下“能做的”，做完就划掉，比看着手机里满屏的任务清单更有掌控感。
6、定期给皮肤做清洁，防止油脂堵塞毛孔，皮肤底子好能省很多钱，深层清洁我喜欢用牧妍清洁泥膜，几十块便宜又好用，厚敷10分钟黑头就kuku往外冒，清洁完以后的鼻子属于是那种肉眼可见的光滑和干净！脸也很Q弹不干巴，毛孔在大口呼吸的感觉很爽！重点是不刺激皮肤，长期下来闭口都少了！
7、晚上9点以后别做重要决定。别回长消息，也别打开容易让人比较的内容。越到晚上越容易敏感、否定自己，这时候就做一件事:关灯、泡热水、看轻松的剧或者放空。
8、别老觉得自己配不上好东西。等你见识多了，就会发现世上有好多没体验过的事物，才知道是贫穷限制了认知。光羡慕别人没用，你得明白自己也值得拥有美好。
9、别整天邋里邋遢的，头发乱糟糟发膜一定要坚持用，买几十块的mfay发膜就行，包好用的！好冲洗不假滑，洗完头发肉眼可见顺滑垂坠，但头顶依旧蓬松才是zui牛的！！留香也挺持久，推荐给我的小富婆朋友她也说嘎嘎好用。用空保守五六罐吧，不夸张，枯草头已经逆袭水光绸缎发！
10、主动和比你优秀的人交朋友。别觉得融不进高端圈子，厉害的人也是从零开始的。不往上走就只能原地踏步。大胆去接触、学习，你值得更好的生活，你的人生你做主。
11、别嫌弃自己家不够好，家永远是你最坚实的依靠。踩着父母的肩膀往上爬，还埋怨他们给的还不够，这种人眼界太窄。
12、别贪小便宜，世上没有免费的午餐。你以为占了便宜，可能就是上当的开始。别为了小利丢了大格局。
13、每月给自己安排一次“独处充电日”。可以是去公园散步喂鸟、窝在书店看一下午书，或者纯粹发呆晒太阳，让身心从社交和琐事里抽离，重启活力。
14、要学会说“我也值得被喜欢，我不需要完美”这不是自我安慰，是你长期照顾自己的前提。
15、整理房间时，把长期不用又占空间的东西果断断舍离，物理空间的清爽，会同步带动心理压力的释放，给生活腾出新的能量场。
16、培养一个“微小仪式感”，比如睡前用香薰蜡烛代替普通照明，晨起用漂亮餐盘装早餐，这些小事能让平凡日常染上浪漫底色，提醒自己值得被认真对待。
17、遇到棘手的事，别第一时间说“我不行”，先试着拆解成小步骤，像闯关游戏一样逐个攻克，你会发现“困难”是纸老虎，你远比想象中有力量。
18、定期清理社交软件关注列表，取关那些只会传递焦虑、消耗你的账号，关注能给你启发、带来正向情绪的人，让信息摄入成为滋养而非负担。
19、每年学一项新技能，无论是陶艺、游泳还是一门小语种，新知识带来的成长感，会像底气buff一样，托着你感知“我在拓宽人生边界”
20、当和别人产生矛盾，先别急着自我否定“是不是我错了”，试试站在客观角度复盘:事实是什么?我的需求合理吗?学会维护自己，也是托举的一部分。
21、偶尔给自己买束花，不用等别人送。看着鲜花开在房间里，就像在无声宣告:我值得这份突如其来的浪漫，生活该有这样的小确幸。
22、建立“成就银行”笔记本，把每次克服的小困难、获得的小进步都记下来，比如“今天勇敢上台发言了”“坚持运动一周”，迷茫时翻开，能看见清晰的成长轨迹，坚信自己值得更好的未来。
