过年减肥规则怪谈下午3点后禁食（除非临时饭局），预留热量缺口应付突发聚餐；若午/

千青说科技啊 2026-02-21 14:54:54

过年减肥规则怪谈下午3点后禁食（除非临时饭局），预留热量缺口应付突发聚餐；若午/晚有饭局，白天完全空腹，利用“16+8”轻断食原理控全天热量。餐桌生存指南涮油大法：用清汤涮掉菜肴表面油脂，汤饭分离避免碳水吸油；专挑“骨头肉”：选带骨肉类（如排骨、鸡爪），视觉饱腹但实际摄入少；去皮原则：所有肉类去皮吃，规避隐藏脂肪。

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