最好的养生就一个字:躲。 很多人养生花大价钱买保健品、熬夜追剧补觉、逼自己每天跑步，却忽略了最伤身的其实是那些天天在偷你能量的东西。 躲，不是胆小躲事，而是聪明地把命里的有限精力，护在真正有价值的地方，心不累，身体自然跟得上；情绪不被乱七八糟的事榨干，养生才真正落地。 躲那些负能量满满的人，不是说他们一定坏，只是他们的聊天模式永远是倒垃圾：抱怨工作、吐槽别人、放大所有不顺，听完一次，你可能需要半天才能缓过来。 长期下来，身体的应激系统一直被拉高，皮质醇居高不下，免疫力跟着下降，容易生病、睡不好、长胖或掉头发。 科学研究反复证明，慢性负面情绪环境会直接干扰激素平衡，让人更容易焦虑、疲劳，甚至加速细胞老化。 遇到这种人，及时拉开距离是最省力的自保方式，慢回消息、少见面、不接电话，这些小动作就是在守护你的内在平静，你的善良不是无限的，别让它喂给不珍惜的人。 越亲近，越容易踩边界：父母的“为你好”变成控制，朋友的关心变成道德绑架，伴侣的在意变成情绪勒索。 你明明已经尽力，却总被拉进“我是不是做得不够”的循环里反复折磨自己，这种内耗比加班还累，因为它直接耗你的精神燃料。 健康的关系应该是双方都觉得轻松，而不是一方永远在赔笑脸、憋委屈，发现每次互动后身体先紧绷、事后情绪低落，那就是信号——该退一步了。 不是绝交，而是把互动控制在不伤自己的范围内，成熟不是无限包容，而是清楚知道：我的情绪健康，比任何一段关系都重要。 谁谁出轨、谁谁升职、谁谁又在背后说谁……这些东西听起来热闹，实际上最费神，你花时间去猜、去辩、去担心自己在别人眼里的形象，结果呢？ 真正的问题没解决，心力却被白白烧光，把脑子从“别人怎么看”切换到“我今天过得充实吗”，世界瞬间清静很多。 生活本来就够复杂，别再给自己加戏，放下“必须搞清楚”的执念，很多所谓的大事，其实过几天就没人记得了。 躲的底层逻辑，其实是能量管理，你的时间、注意力、情绪，都是有限资源，把它们投给自我成长、真正喜欢的事、能互相滋养的人，身体和心都会慢慢回血。 研究显示，每天在绿植或自然环境里待二三十分钟，就能明显降低压力激素；规律的轻运动、正念呼吸，比很多昂贵补品都管用，因为它们直接帮你重建内在秩序。 而这一切，都建立在先把持续抽干你的源头挡掉的基础上。 你最近有没有察觉，哪些人或事正在一点点偷走你的好状态？ 个人观点，仅供参考！
