运动一定要30分钟以上才能减肥吗不是的，运动不用硬凑30分钟，也能减肥，这个说法

沐希希 2026-02-22 17:35:42

运动一定要30分钟以上才能减肥吗不是的，运动不用硬凑30分钟，也能减肥，这个说法其实是个很常见的误区。只要动，就在消耗热量走路10分钟、爬楼梯、做家务，都在帮你减脂，不存在“不到30分钟白练”，前提闭上嘴。营养搭配不增加过多热量摄入。慢慢都会瘦。你们认为是这样嘛

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