一到晚上就睡不着？记住这几种食物，安神助眠，一觉到天亮不做梦 很多中老年朋友一到晚上就发愁，翻来覆去睡不着，半夜醒了就再也难入睡，白天没精神，脸色差、心慌气短，时间长了，整个人都憔悴不少。其实睡眠差，很多时候不是单纯睡不着，而是气血不足、心神不宁。 别总想着吃安眠药，是药三分毒，对身体负担大。咱们日常多吃点天然食材，温和调理，比什么都强。 第一，桂圆，补气养血、安神定心，心慌、多梦、易醒的人，每天几颗泡水或煮粥，睡眠会安稳很多。 第二，莲子，清心安神、健脾固涩，心烦睡不着、半夜易醒，用莲子百合煮水，安神效果特别好。 第三，红枣，补气血、养心神，气血足了，睡眠自然踏实，脸色也红润。 第四，小米，健脾和胃、安眠助睡，晚上喝一碗小米粥，睡得更沉更香。 第五，百合，润肺清心、安神助眠，适合情绪焦虑、入睡困难的人。 睡眠好不好，直接关系寿命长短。睡不好，免疫力下降、三高不稳、老得快。咱们不靠药，不靠偏方，就靠一日三餐慢慢调。 坚持吃上一段时间，你会发现：入睡变快了，半夜不醒了，早上起来神清气爽，浑身有劲，气色也好了。 好睡眠，是最便宜的长寿药。别等身体垮了才重视，从今天开始，吃对食物，养好气血，安安心心睡到大天亮！ 评论区 大家平时睡眠怎么样？有没有失眠、半夜醒的困扰？你试过哪些安神助眠的好方法？欢迎在评论区分享交流，让更多朋友受益！ 话题 中老年睡眠健康 安神助眠小妙招 气血足睡眠好
