一日三餐之中应该少吃的是哪一餐 答案很明确：晚餐。 不是不吃，是一定要少吃、早吃、清淡吃。 为什么是晚餐？ 1. 晚上活动少、消耗低 吃多了热量用不掉，直接变成脂肪囤起来，最容易长胖、肚子大。 2. 影响睡眠 吃得太饱、太油太辣，肠胃一直加班，人很难睡踏实，还容易反酸、胀气。 3. 长期伤身体 高油高盐高糖的晚餐，容易拉高血糖、血脂，增加脂肪肝、肥胖、代谢问题的风险。 健康晚餐怎么吃？ • 时间：睡前3小时吃完 • 量：七分饱，不饿就行 • 搭配：多蔬菜 + 适量优质蛋白（鱼、蛋、豆制品、瘦肉）+ 少量主食 • 避开：油炸、烧烤、火锅、甜品、奶茶、重口味宵夜 简单记：早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。 你平时晚餐一般几点吃、爱吃啥？我可以帮你搭一套不长胖的晚餐模板。晚餐建议少吃 晚餐宜少食 晚餐别吃多 晚餐饮食习惯 晚餐减肥法 晚餐健康法则 晚餐基本不吃
