每日补气血｜简单好坚持，日常就能做 一、吃对三餐（最省钱最有效） -早

翠霜巴山 2026-02-25 09:03:56

每日补气血｜简单好坚持，日常就能做 一、吃对三餐（最省钱最有效） - 早餐：红枣+桂圆+小米粥/鸡蛋，别空腹喝浓茶、咖啡 - 常吃：红肉、猪肝、菠菜、黑木耳、花生、山药、当归炖鸡 - 少碰：冰饮、生冷沙拉、熬夜外卖、过度节食 二、每天一杯“补气血水” - 红枣3颗+枸杞10粒+桂圆2颗 - 开水冲泡，上午喝，不熬夜喝 三、生活习惯（比补品更关键） - 早睡：23点前睡，熬夜最耗气血 - 少久坐：每天走6000步，微微出汗即可 - 不瞎减肥：节食=直接亏气血 - 经期：不碰冰、不剧烈运动 四、简单小动作 - 按足三里、三阴交，每天各1分钟 - 热水泡脚10分钟（经期量多不泡） 五、这些信号说明你该补了 - 脸色黄/苍白、易疲劳、头晕、掉发多 - 手脚冰凉、睡眠浅、月经量少/色淡

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