吃牛肉羊肉不如吃这3样，营养高又养胃，少一样都不行！ 1. 山药 营养价值：富含黏液蛋白和多种维生素，能健脾养胃，促进消化吸收。 养胃功效：温和滋补，修复胃黏膜，适合胃弱或消化不良者。 推荐吃法：蒸煮、炖汤或做成山药泥。 2. 黄豆（大豆） 营养价值：蛋白质含量高，丰富的膳食纤维和植物雌激素，有助于增强免疫力。 养胃功效：易消化，温和补脾，帮助修复胃壁。 推荐吃法：煮豆浆、炖汤或做豆腐。 3. 红枣 营养价值：富含维生素C和多种矿物质，补气养血。 养胃功效：调理脾胃，增强体质，改善气色。 推荐吃法：煮粥、泡茶或炖汤。 为什么不如牛羊肉？ 虽然牛羊肉蛋白质丰富，但较为燥热，易刺激胃黏膜，长期大量食用可能加重胃负担。而山药、黄豆和红枣更温和，既补充营养又养胃，适合长期食用。 小贴士 三者搭配食用，营养更全面。 饮食宜清淡，避免辛辣刺激。 有胃病者可根据自身情况调整食用量。 话题标签： 养胃 健康饮食 营养搭配
