过年无痛瘦五斤！

1️⃣一觉睡到中午，直接实现16➕8 2️⃣正餐中低碳水➕蛋白质➕多多的蔬菜，家里炒菜油大脂肪摄入多，所以碳水我会比平时吃的偏少，有一说一，脂肪吃的多人确实不容易馋饱腹感也强 3️⃣不吃零食，家里的砂糖橘零食我是一口不吃，本身我也不爱吃，下午就给自己加餐一点爱吃的草莓苹果橙子等一些膳食纤维丰富的水果 4️⃣停训后虽然不锻炼，但我每天走路步数基本保证在8000步，别小看平时走路这点消耗，真的大有益处，所以平时能站着就别坐着 5️⃣睡眠质量大提升，我平时的睡眠就很好 基本就在7～8小时，回家后更好了 睡得更早起的更晚，每天醒来都有种满血复活的快感，尤其健身的人，会发现过年回家这几天停训后人身体状态特别好，吃得好睡得也好，给肌肉好好的休息恢复 ♨️过年多吃了一点涨几斤称也不必焦虑，多数的水分加食物残渣而已，年后控制一个星期就恢复原状了 🧩恢复自己的常态饮食后人莫名觉得安心😌长期良好的饮食习惯养成后会发现即使乱七八糟美味东西摆在眼前也毫无欲望。