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我也曾是个159斤的胖子，体检时被查出内脏脂肪超标。这内脏脂肪可是三高、糖尿病等

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瘦55斤后，我发现这三种早餐在减肥期多吃也不胖。以前我像很多人一样，觉得减肥就得

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想吃千层饼不用去外面买，自己在家就能做，超简单！
就拿豆沙千层饼来说，食材普通易

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真没想到杏鲍菇这样做这么好吃！我尝试了香煎杏鲍菇，做法简单还超美味。先把杏鲍菇切

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失眠真的太痛苦了，我之前也深受其扰。上周连熬三晚赶方案后，晚上根本睡不着，闭眼全

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失眠真的太痛苦啦，别再硬扛，试试这几种家常食物，让你沾床就睡超踏实。
牛奶就很不

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腰椎间盘突出这事儿，可不光是老年人的困扰，我国超2亿人都有这问题。就像52岁的彭

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想瘦不用愁，提高代谢就对了！这十个方法超实用。
饮食上，多吃高纤维食物，像西兰花

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想快速入睡、睡得香，这四种助眠食物可得安排上，建议一周吃两三次。
香蕉牛奶燕麦粥

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嘿，说到这个话题，我想起之前看到的关于饮食和健康的事儿。就说高蛋白饮食吧，很多人

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半夜在床上翻来覆去睡不着，真的太痛苦了！其实很多时候是肝火旺盛在捣乱。不过别愁，

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说到补脾厉害的补品和食物，我首推红枣。红枣本身就有健脾益胃的功效，把它晒干后，营

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冬天买菜可得擦亮眼睛。就说莲藕，菜市场有带泥发黄、带锈斑的，还有白白净净像象牙的

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想要身体越来越健康，吃对食物很关键。全谷物得安排上，像燕麦、糙米，富含纤维、维生

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很多人觉得经期喝红糖水是标配，就像暖宝宝一样能缓解不适，可事实没那么简单。
红糖

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冬天一到，手脚冰凉、浑身发冷的毛病就犯了，穿再厚都不管用。其实每天喝杯“驱寒神器

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每到冬天，好多人都被怕冷、手脚冰凉折磨，女生更是深受困扰，腰酸、小腹凉、脸色发白

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最近迷上了喝乌梅水，据说一碗能喝九天，还能驱寒清热瘦身，让全身通透超有精神，我必

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想补气血还不上火？我有妙招。我之前气血不足，脸色蜡黄，试过很多方法。后来坚持了一

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乌鸡白凤丸汤简直是补气养颜的宝藏汤品！之前我脸色蜡黄，还总感觉没力气，试过很多方

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