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【冷白皮养成并不难！】
💖偷偷这样吃，想黑都难✨
一、冷白皮怎样吃？
谁都不希望自己变成"黄脸婆"，舍得花钱买昂贵的保养品。当然也有女性朋友通过"吃"来美白。吃对食物可以养颜，而吃错则会变丑的。
二、多吃叶黄素食物
💓真相：叶黄素具有较强的抗氧化特性，能抑制活性氧自由基的活性，阻止活性氧自由基对正常细胞的损伤。
🧡食物来源：南瓜、玉米、鸡蛋、金盏花、猕猴桃、芒果、豌豆、菠菜、花椰菜、豆瓣菜
三、多吃花青素食物
💓真相：可帮助人体摄入充足的膳食纤维持续抗氧化，还可以保持人体年轻呐！每天160-200 mg 最佳哦！
💜食物来源：蓝莓、紫薯、黑枸杞、紫甘蓝、茄子、紫洋葱、黑桑葚、紫米、葡萄
四、多吃番茄红素食物
💓真相：抗氧化能力极佳，能够改善肌肤粗糙，还可以淡化色斑等，让皮肤保持健康，每天番茄红素摄入量8-21 mg 为宜～
❤️食物来源：番茄、木瓜、西瓜、番石榴、李子、柿子、柚子、红萝卜、芦笋
五、多吃维生素 C 食物
💓真相：维生素 C 能抑制酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，有一定的抗氧化性，从而改善皮肤暗沉达到美白的效果。
💛食物来源：刺梨，鲜枣、辣椒、苹果、香蕉、柠檬、柑橘、山楂、菜花、樱桃、草莓#凡麒健康养生[超话]#
