#易感人群竟是我自己##这个问题吃什么##微博健康公开课#
【为什么免疫力低可以补充蛋白质？】
蛋白质是免疫力的主动力，为日常生活提供能量，它能提高免疫细胞的战斗力。
[礼物]蛋白质缺乏的外在表现：
长皱纹、头发枯燥、身体瘦弱／肥胖、易感冒、发育迟缓，消化不良、情绪低落、月经不调、皮肤更新代谢慢、贫血
[流浪地球2]3个蛋白质缺乏的原因：日常消耗量大身体的吸收率低、需求量大且得不到补充、饮食不均衡，
蛋白质的养护指南：多吃富含蛋白质食物：植物蛋白，动物蛋白，少吃加工食品，适当的选择蛋白质产品，定时定量补充。养好脾胃，促进食物的吸收。
[赞啊]如何选择蛋白粉补充优质蛋白？
①选乳清蛋白和大豆蛋白结合的，比单一蛋白更加营养丰富
②看数值：优秀的蛋白质含量≥80g（每100g)
③看吸收率：蛋白质消化率≥90%，肠胃不好也能吸收。#凡麒健康养生[超话]#
