饮食调理要健脾: 因为从立春到清明节气前后是草木生长萌芽期，人体血液也正处于旺盛时期，激素水平也处于相对高峰期，此时易发生非感染性疾病，如高血压或血压波动大，月经失调，情志方面的疾病，所以，此季节饮食调养，就非常关键了，这要根据每个人的实际情况选择饮食，总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持寒热均衡，如吃寒性食物时，海产品鱼、虾佐以温热散寒的葱姜酒等就是这个道理。而食用韭菜、大蒜等助阳之物时，配以蛋类滋阴之品，以达阴阳平衡之目的。此节气还要起居有规律，保持心情愉快。坚持适当锻炼，定时睡眠，定量用餐，以达阴阳互补。适当多吃能温补阳气，抑肝养脾的食物。唐代药王孙思邈说：“春日宜省酸，增甘，以养脾气。”中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，故雨水季节要注意多食甜，少食酸以养脾。肝气郁结的患者多吃一些疏肝理气、降肝火、健脾益气的食物，如南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益气的食物；油菜、菠菜、芹菜、荠菜、莴笋、丝瓜、冬瓜等降火利湿的食物；茼蒿、萝卜、柚子、西红柿等疏肝理的食物。春季忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及肝脾；忌吃辛辣食物，如辣椒、胡椒、花椒等，因为这些食物不但具有很大的刺激作用，而且还具有“发散”作用，过多食用，容易“耗气”，可能导致免疫力降低。
