#月经正常就是易孕体质吗##女性健康必修课##科学备孕指南#
【关于孕期叶酸补充，你关心的问题都在这！】
为什么要补充叶酸？
叶酸的分类及区别？
补充叶酸的时间？
备孕期男性需不需要补充叶酸？
孕前没有补充叶酸怎么办？
叶酸怎么补？
每天吃0.4mg还是0.8mg?
含有叶酸的食物有哪些？
如何最大程度保留食物中的叶酸？
【准妈准爸备孕都要吃叶酸，你知道吗？】
备孕，准爸准妈一定要吃叶酸。叶酸是一种水溶性的族维生素，在人体蛋白质、核酸的合成及各种氨基酸的代谢中起重要作用，是细胞分裂、细胞 DNA 合成及其正常发育所必需的物质。怀孕期间，孕妇对叶酸的需求增加，如果孕妇体内叶酸缺乏，胎儿神经管畸形的发生风险增加；孕妇叶酸缺乏与胎儿唇腭裂、先天性心脏病、肛门畸形的发生也有一定关系；同时，孕妇发生流产的风险增加，胎儿易发生发育迟缓、早产和低出生体重；叶酸对胎儿的大脑、脊髓发育很重要。
女性在孕前至整个孕期补充小剂量的叶酸，可以使胎儿发生神经管畸形的风险降低 50%～70%。胎儿发生神经管畸形的时间很早，通常发生在上一次月经之后的 40 天左右，也就是大多数妇女刚知道自己怀孕的时候，如果这时才吃叶酸就来不及了。
其实，备孕阶段男性同样也需要补充叶酸。 因为，男性体内叶酸含量对精子质量也至关重要。研究表明，叶酸水平高的男性，精子异常概率降低。若男性体内叶酸水平过低，会降低精子的活动能力，降低受孕机会。男性吸烟、饮酒会损耗精子质量，若男性不喜食蔬菜水果，直接导致叶酸偏低。如卵子和异常的精子结合，会增加孕妈流产率，可能引起初生儿缺陷。
所以，备孕的准妈准爸切记，补充叶酸预防神经管畸形要从孕前 3 个月开始至整个孕期，每天只需要吃 0.4 毫克的单纯叶酸片或含有 0.4 毫克叶酸的复合维生素即可。平时还要多吃富含叶酸的食物，如绿色蔬菜、橘子、核桃、花生、肝、肾、蛋、豆等。注意叶酸怕热，烹调后损失严重。#凡麒健康养生[超话]#
