首先，关于您的体重问题，绝经后体重增加是很常见的现象，这是因为随着年龄的增长，新陈代谢减缓，加上激素水平的变化，导致脂肪分布改变。要减轻体重，首先要调整饮食结构，减少热量摄入，增加膳食纤维和蛋白质的摄入，同时增加运动量，有氧运动和力量训练相结合，可以帮助燃烧脂肪，增加肌肉，提高新陈代谢。 其次，关于睡觉打呼噜的问题，这可能与年龄增长，肌肉松弛，导致呼吸道变窄有关。一些非手术治疗方法可能有帮助，如改变睡姿，避免仰卧；使用鼻罩或鼻扩张器，改善鼻腔通畅度；减肥，减少颈部脂肪沉积，减少呼吸道压力。如果这些方法无效，建议您去医院就诊，看看是否有其他更严重的健康问题。 以上建议仅供参考，具体还需根据您的身体状况和医生的建议进行调整。请注意保持良好的生活习惯，定期进行健康检查，以维护身体健康。#如何健康地减脂# #想瘦的健康# #常不煅炼长胖了#
