分享｜减脂的正确流程
嘉澍聊健身
2023-12-12 12:10:24
🟢分享本人完整减脂塑形流程
学会后从此健身少走弯路！
1⃣️ 先热身，关节活动，泡沫轴滚全身
2⃣️ 力量训练➕有氧训练
3⃣️ 练后松解拉伸肌肉
4⃣️练前吃一点碳水，练后选择感觉碳水➕蛋白质
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