过年了，您的家人会“养生”和“养老”吗？
关于“养生”和“养老”，有的人说要“动”；有的人说要“静”。有的人说要“补”，有的人说要“素”。更有甚者，说乌龟神寿，就是因为不爱动。
首先，没有人会认为自己是只乌龟。更进一步，您试试像乌龟一样不动能坚持多久？恕我直言，保证早死。
事实上，“动”与“养”，“素”与“浑”并不一定是对立，反之，他们完全可以，也应该做到相辅相成。值得指出的是，人类长寿，只是现代社会才成为大多数人的现实。过去，“人到70古来稀”。而现在，70岁以下逝世，那叫“英年早逝”。所以，到传统生活习惯中寻找长寿的方式，就像是在很少出大学生的村庄寻找考大学的方法，虽然可行，但是毕竟有很大局限。
长寿的秘诀，还得从科学的角度下手。
“您上了年纪了，应该多养着，少动动”？
错！那是古代人吃不好，动不好的无奈选择。
远古时代，老了就找不到足够的食物，而且容易被其他动物猎杀。所以，最好的办法，就是藏在安全的角落，不要到处乱跑，吃些容易找到的“清淡”食物，慢慢等死。
而现在，基本饮食和人身安全能够保证的前提下，让老人“坐着”，“空闲着”作为尊老的重要标志，这是好心办坏事。
首先，人必须动起来，长期卧床，血液循环不畅，是中风病人的死亡主因。同时，静止不动既影响消化吸收，又不利于睡眠和心情。一滩死水，最容易被污染。
怎么动？动的方式有多样，从行走，做家务，到游泳，打球，跳舞等，量力而行。
真正该注意的是，让老人“动”的环境里，增加光线和扶手，减少障碍物等。尤其重要的是，要让老人配戴合适的眼镜，助听器等辅助装置，让他们看得清，听得见，也才能走得稳！摔跤是老年人最常见的，也是最危险的行为！
“您上了年纪了，多吃小米稀饭，少吃大鱼大肉”？
错！
年龄超过60岁后，肠胃消化吸收功能明显减退，肌肉萎缩严重，多吃小米稀饭会造成严重营养不良。
首先要保证维生素，矿物质和纤维素，也就是多吃蔬果，要一大碗吃，而不是“当下饭菜”吃。这也是预防便秘的重要措施。
然后必须保证蛋白质的摄入量，“大口”吃肉，尤其是鱼类，（吃草）的牛奶，草鸡蛋，鸡肉等高质蛋白。因为老年人吃进去的食物大部分吸收不了，只能靠增量来补充吸收的不足。
“营养都在汤里”？
错！“营养都在汤里”是个古老的“善意”谎言。
现代科学研究告诉我们，大部分蛋白质，维生素，纤维素都不溶于水。汤只是味道好，因为水溶性谷氨酸的作用。味精味道也很好，但是并无什么营养价值。
其实，“营养都在汤里”，很大程度上，是因为老年人牙齿不好，嚼不动许多菜类和肉类，而“自欺欺人”的安慰词。所以，保持牙齿健康，必要时植牙，才是尊老爱老的正确方式。
汤的真正好处，是补水。老年人要注意多喝水，多上厕所。因为，老人缺水后可能并不感觉口渴，而是感觉累。更糟糕的是，老年人容易尿储留，而不自觉尿急，尤其是中年男子。这也是老年人容易尿道感染的主要原因之一。
“有的人乱吃乱喝，也不运动，照样活到100岁”？
首先，多数乱吃乱吃的人已经走掉了。他们无法回来给你做见证。
对于庆幸留下来的人，您有人家的运气吗？您有人家的基因吗？就好像，有的人靠彩票发财，还有人在自家后院挖出石油。既然做不到成为“有的人”， 我们还是踏实地做回自己。在自己的身上，活出自己的健康人生。
“我不要活得长，我只要活得好就行”？！
活得好才能活得长。而活得短的人，通常活得不好，除非少数人平时活得好好的，突然卒死。但是，更多的人则是人没死掉，但是却患上严重的慢性疾病，生不如死。
70岁以前中风的老人，由于其他功能尚好，一些人躺在床上许多年，生活不能自理，包括吃喝拉撒，自尊尽失。
而相反，90岁以上中风的老人，由于所有
脏器功能已经退化，通常就是睡过去就没醒来，走得安详。
所以，别追求短而快乐的人生。除非您准备50岁以后就自行短见。
这世界，谁才是真正的“富贵人家”？
从前，饮食里“油水多”，人长得白白胖胖，是有钱人的标志。而今，少盐，少油（提倡橄榄油），少腌制食品，多新鲜蔬果肉类，才是健康饮食。当代最豪华的食品，并非鲍鱼龙虾，而是自然生长的，当天宰杀的动物或者有机蔬果。
吃着以上的健康饮食，一身的肌肉，走路如风，才是一个现代的“富贵人家”。
信不信由你，当代的小康人家，如果选择适当，生活享受已经胜过从前的皇公贵族。
这里只列举五条，当年的皇亲国戚们，灰常想要而得不到：
1. 寒冬腊月，高温酷暑，室内温度可以永远25度
2. 春去秋来，顿顿可有新鲜蔬果
3. 传染病，流性病，生孩子不再是亲人别离的时候
4. 西天取经，几小时飞机而己
5. 美女帅哥到处有
最后一点您也许不服。但是，您去看一下清宫旧照就发觉，从前的“美女”，真的不昨的。
总结，如何养老？
千万别把生命最后的几个月的生活方式，当成几十年养老的生活方式。
养老这个问题，别全听父母自己的意见。不要太受“传统”的影响，自己得有一个科学头脑。
别忘了，50年代以前，国人的平均寿命预期，低于45岁。我们现在才是第一批民众养老的群体。
龙年吉祥，吃好，动好，享受养老！
A股再跌，也别跌身体。
他日云开雾散，方能从头再来！
