#这个问题吃什么##健康食验计划#
【坚果里面富含优质脂肪】
大部分坚果的脂肪含量在50%左右，但其饱和脂肪酸比例很低，多半都是不饱和脂肪酸，主要为欧米伽9、欧米伽6和欧米伽3。
其中，欧米伽9和欧米伽3具有一定的抗氧化作用，能降低身体炎症，有助保护心血管，对大脑有益。
常见坚果中，夏威夷果的欧米伽9含量最高，占总脂肪酸的75%以上；杏仁、开心果、巴旦木在60%以上；腰果也不错，为57.8%。
欧米伽3含量方面，核桃最高，为12.2%，松子为11%。
#这个问题吃什么##健康食验计划#【坚果里面富含优质脂肪】大部分坚果的脂肪含量
玉书聊健康
2024-02-23 20:45:45
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