36种坚果&果脯热量大合集🥜年货第5️⃣弹‼️

宅小美食 2024-03-01 14:26:14
哈喽大家好呀~本期是年货热量第5️⃣期! 22种坚果热量+14种果脯蜜饯热量来啦! 👉为方便对比查看,本期按照10g&个数进行测评~ 🥜减脂期每天吃10g~30g均可,大家根据自己的喜好和总摄入来安排就好! · ✅本期测评包括: 【🥜纯坚果14种】 ➡️花生仁:10g,56大卡👉10g≈20粒 ➡️瓜子仁:10g,61大卡👉10g≈76粒 ➡️榛子仁:10g,65大卡👉10g≈10粒 ➡️松子仁:10g,65大卡 👉10g≈59粒 ➡️开心果仁:10g,60大卡 👉10g≈16粒 ➡️杏核:10g,65大卡 👉10g≈16粒 ➡️碧根果:10g,67大卡 👉10g≈4瓣 ➡️核桃仁:10g,67大卡👉10g≈2.5瓣 ➡️巴旦木仁:10g,61大卡👉10g≈9粒 ➡️烘焙鹰嘴豆:10g,42大卡 👉10g≈25粒 ➡️腰果仁:10g,60大卡👉10g≈6粒 ➡️夏威夷果仁:10g,70大卡 👉10g≈4粒 ➡️南瓜籽仁:10g,58大卡 👉10g≈58粒 ➡️带皮腰果:去皮9g,55大卡 👉10g≈6粒 · 【调制坚果8种】 ➡️蟹香蚕豆:10g,52大卡 👉10g≈8粒 ➡️蒜香豌豆:10g,48大卡 👉10g≈38粒 ➡️蟹黄瓜子:10g,56大卡 👉10g≈81粒 ➡️琥珀核桃仁:10g,67大卡 👉10g≈2瓣 ➡️多味花生:10g,61大卡 👉10g≈5粒 ➡️兰花豆:10g,55大卡 👉10g≈7粒 ➡️炭烧腰果:10g,57大卡 👉10g≈5粒 ➡️板栗仁:10g,18大卡 👉10g≈1粒 · 【果脯蜜饯14种】 ➡️蓝莓脯:10g,35大卡👉10g≈15粒 ➡️蔓越莓脯:10g,34大卡👉10g≈13粒 ➡️芒果干:10g,34大卡👉10g≈1块 ➡️梅饼:10g,25大卡👉10g≈3颗 ➡️葡萄干:10g,30大卡👉10g≈31粒 ➡️柠檬片:10g,33大卡👉10g≈3片 ➡️山楂条:10g,35大卡👉10g≈2条 ➡️杨梅:去核10g,30大卡👉10g≈9粒 ➡️西梅干:一颗6g,16大卡 ➡️山楂棒:一支净重15g,45大卡 ➡️果丹皮:一根18g,62大卡 ➡️酸枣糕:一块7g,26大卡

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