⚠️崔玉涛：乱补钙比缺钙危害更大‼️

⭕️如何判断宝宝缺钙 1⃣奶量不达标，没有足够钙摄入 2⃣挑食、厌奶不爱吃高钙辅食...例如豆制品奶制品、绿叶蔬菜、水产品 3⃣宝宝是早产儿、低体重，身体吸收能力 4⃣处于生长发育快，钙消耗快 👏宝宝缺钙的症状 ⭕️易入睡，睡觉不实，易夜惊、夜啼 ⭕️宝宝精神不济，食欲不振 ⭕️宝宝容易发脾气，爱哭闹 ⭕️前卤门闭合晚 ⭕️夜间盗汗 ⭕️枕秃圈 . ⚠️宝宝补钙常见误区 ❌误区1：喝骨头汤就能补钙骨头汤里的钙都被锁在骨头里不溶于水，所以汤里的钙含量非常少，喝汤喝进去的是脂肪，容易长胖 ❌误区2：错误的补钙时间空腹时：缺少胃酸分解消化，钙不能很好被吸收利用，还会刺激肠胃道引起不适进餐时：胃酸有利于钙的降解和吸收，在进餐时补钙，会使人体对钙的吸收率下降而造成浪费 ❌误区3：钙补得越多越好如果摄入的钙过多，会抑制其他微量元素的吸收，甚至加重肾脏负担 ❌误区4：只有钙片才能补钙如果宝宝缺钙不是很严重，可以用食补的方式，在平时的饮食中添加高钙食物 ❌误区5：补钙时乱吃东西钙+草酸/植酸（菠菜、苑菜等蔬菜中含有）=无法吸收！钙+牛奶/豆浆/果汁/菜汁等=吸收量大大减少！ . 👏正确补钙事半功倍 ✅保证每天的奶量 1岁内：以奶为主，每日奶量不低于600ml 1岁后：每日奶量不低于400ml，奶量一定要保证 ✅饮食结构合理搭配多吃富含钙的食物奶制品：牛奶、酸奶、奶酪、全脂乳粉豆制品：千张、黄豆、黑豆、豆腐干蔬菜类：紫苏、荠菜、芥菜、苑菜、口蘑、木耳水产品：虾皮、紫菜、海带、海参坚果类：榛子、花生、松子、杏仁、芝麻 ✅额外补充钙剂如宝宝挑食、高钙食物摄入不足，要及时给宝宝补充钙剂，同时注意补充D3 ✅坚持户外运动每天运动30-40分钟，或一周运动3次，平时多晒太阳 ✅充足睡眠保证充足睡眠时间+睡眠质量，少熬夜

0 阅读：3