想要免疫力强，常吃4种维生素有好处！ 1、维生素C 这个大家都知道，是个抗氧化的高手，能帮助身体抵御各种外界压力，比如污染、紫外线什么的。而且，维生素C还能促进免疫细胞的生成，让它们更有活力，从而增强免疫力。所以，记得多吃点柑橘类水果、草莓、红椒这些富含维生素C的食物。 2、维生素A 它可是维护皮肤和黏膜健康的重要角色，能让它们更坚固，阻挡细菌、病毒这些坏东西。同时，维生素A还能促进免疫细胞的生长和分化，让它们更有针对性地去攻击敌人。想要补充维生素A，就多吃点胡萝卜、菠菜、鸡蛋这些。 3、维生素E 它能保护身体的细胞不受自由基的攻击，减少氧化应激反应，让身体更健康。同时，维生素E还能增强免疫细胞的功能，让它们更有战斗力。坚果、植物油、绿叶蔬菜这些食物都是维生素E的好来源。 4、维生素D 维生素D能促进钙的吸收，帮助骨骼健康，还能调节免疫系统，让免疫细胞更高效地工作。多晒晒太阳，或者吃点鱼肝油、奶制品，就能补充到足够的维生素D了
