#健闻登顶计划##这个问题吃什么##睡个好觉享受开挂人生#
【减肥适合吃哪些高质量碳水？】
3、豆类
红豆、芸豆、绿豆、豌豆等杂豆的蛋白质含量约20％，氨基酸组成与大豆相同。杂豆中B族维生素含量也较高，且富含钙、钾、镁等矿物质。
4、高淀粉蔬菜
南瓜、藕、荸荠等蔬菜含有大量有益健康的多糖，多酚类抗氧化物质和维生素C也比较丰富。
5、水果
水果含有大量果糖、葡萄糖等，还有膳食纤维，适量吃对血糖影响不大。
#健闻登顶计划##这个问题吃什么##睡个好觉享受开挂人生#【减肥适合吃哪些高质
玉书聊健康
2024-03-20 20:13:41
0
阅读：24
