久坐打工人肚子大怎么办❓如何实现拉💩自由

咱们打工人，经常办公室一坐就是一整天，缺少运动，很容易便秘！一直在期待着那啥，但它就是不出现......好不容易来了吧，还要费上好大的力气，结果就那么一丁点儿。所谓千呼万唤“屎”出来！就算是在公司带薪拉屎！也并没有很快乐！拉不出来肚子还容易涨涨的，看着都比正常的时候大一圈，怎么减都减不下去！ 肚子涨肚子大，便秘，要如何调理呢❓ 1⃣️日常饮食：吃富含膳食纤维的食物，促进肠道蠕动多饮水，使肠道保持足够的水分,有利于粪便排出，保证喝水1200~1500毫升💧 2⃣️养成良好的生活习惯，早睡早起，定时排便，帮助生物钟形成，避免久坐多运动能帮助促进肠道蠕动，利于排便，保持良好的心情，愉快身心[哇R] 3⃣️除了养成良好的生活习惯，可以试试香丹清牌珂妍胶囊，主打的就是草本配方，温和通便不刺激[赞R] 主要含有黄芪、银杏叶和芦荟叶这三种草本成分，可以起到很好地润肠通便，改善胃肠道功能的作用，温和又有效 敲黑板‼️ 经常便秘的打工姐妹get它，不仅可以给肠子增加动力顺畅噗噗，还可以去黄褐斑呢，贼适合女生[赞R] 讲真，便便顺畅，心情舒畅！整个人的精气神看起来都会很不一样，颜值提升不是一点点[赞R][赞R] ………………………………………………