关于盐糖油酒
1⃣盐
每天最好不要超过5克
清淡口味，注意盐量，以及隐形盐
少吃腌制食物
买东西看营养标签钠含量等
减盐5妙招看图
2⃣糖
每天添加糖最好控制在25克以下，不超过50克
控制饮料，糕点，饼干，甜品，冷饮，糖果等
还有烹调用糖，如冰糖雪梨，糖醋排骨
3⃣油
每克脂肪产生9千卡热量
烹调油每天控制25-30克
最好定量烹调，
多蒸煮炖焖拌，少煎炸熏烤
4⃣酒
每克酒精产生7千卡热量
饮酒易过量，最好限量每天不超过15克酒精量
换算看图
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#医生提醒千万不要这样缓解压力#
