【7 种迹象表明你膳食纤维没吃够】
3、腹泻或稀便
平衡膳食纤维和水的摄入对保持消化系统正常运转非常重要。
腹泻通常是消化道中水分过多的结果，可溶性膳食纤维可以吸收肠道中多余液体，形成凝胶状物质，有助防止腹泻或稀便。
4、总是感到饿
膳食纤维虽然不能为人体提供能量，但吸水后会增加食物在胃中的体积，使人产生饱腹感。
如果缺乏，人们可能更易饥饿，在不知不觉中增加进食量，导致热量超标。
【7种迹象表明你膳食纤维没吃够】3、腹泻或稀便平衡膳食纤维和水的摄入对保持消
玉书聊健康
2024-04-01 09:21:43
0
阅读：36
