【如何正确跑步不伤膝盖？】
1、慢跑前热身 10 分钟，纯跑步时长每天控制在 30～60 分钟，不用太在意距离；
2、 跑步时，身体稍稍前倾，手臂自然摆动，前脚掌着地；
3、 跑步速度不宜过快，呼吸、心跳稍加快，但能正常交谈为宜；
4、跑步场地应首选塑胶跑道，并且要穿合适的跑步鞋，不建议在水泥地上跑步。
【如何正确跑步不伤膝盖？】 1、慢跑前热身10分钟，纯跑步时长每天控制在
玉书聊健康
2024-04-01 20:22:11
0
阅读：356
