#女性健康必修课#
【7 种迹象表明你膳食纤维没吃够】
5、“坏”胆固醇偏高
可溶性膳食纤维有助降低低密度脂蛋白胆固醇水平，这种“坏”胆固醇会增加心血管疾病的患病风险。
如果体检时发现该指标偏高，除了药物治疗外，增加膳食纤维的摄入也是一个有效的调理方法。
6、反应迟钝
膳食纤维能够促进肠道内有益菌的生长，这些有益菌有助合成血清素、多巴胺等神经递质，进而对情绪、记忆和认知功能产生重要影响。
摄入不足可能会导致神经系统功能下降，引发反应迟钝、注意力不集中等问题。
7、有痔疮
缺乏膳食纤维可能导致粪便过硬，增加排便时对肛门周围组织的压迫和摩擦，久而久之易导致痔疮。
