女大学生也能练成冰箱双开门！

超级无敌霹雳 2024-04-07 02:17:12

很多人问我肩膀怎么练的就推荐大家三个动作前束：哑铃推肩中束：哑铃飞鸟后束：俯身飞鸟然后飞鸟多飞，推肩多推，会增加肩膀的宽度厚度每个动作4组做递减递减的意思就是，从自己最吃力的重量做起，一直做到自己力竭！力竭才是重点！我的基础是很差很差的那种，巨瘦吃不胖体质，力量很弱，但是只要坚持一定能有成效！

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评论列表

阿東

2

2024-06-20 13:37

真的好壮

青青小许

青青小许

1

2024-06-20 13:34

哑铃刚开始练多少kg适合

猫丞丞和兔飞飞

猫丞丞和兔飞飞

1

2024-06-20 14:13

肩宽变了多少

超级无敌霹雳

感谢大家的关注

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