厄运专找苦命人：心理疾病与外界的关系

最近公司要大裁员，我说我不怕裁员，美国同事很吃惊说为什么？我苦思许久，终于用英文找到了我内心深处想表达的意思，我说I am stronger, so I am not afraid （我变强了，所以我不害怕）。 从那一刻起我知道我算是走出了长达近四年的depression （yi郁），我其实还不算是真的玉玉，但哪怕轻度的也让我感觉到一个幽灵盘踞在我的心，像一团黏液一样，笼罩之处没有阳光，如影随形，无法摆脱。 多年挣扎，如今我终于算是（暂时）摆脱了它。调节心理最大的一个挑战就是你的心情实际上是你的厄运影响的，哪怕你是个健康的人，把你关起来，天天殴打你，你的心情不可能好。 而心理咨询却试图要求你重构你的想法，比如我在美国没有绿卡，生活中有很多问题，但我却被“要求”用有绿卡的人一样的思维方式去想问题，对我来说这不是自欺欺人么？我跟他们一样想问题，结果不还是照样被迫要离开美国，有区别么？ 这就是让我困扰许久的核心问题。后来我终于发现： 1. 尽管我们（短期内）不能改变导致自己郁郁的核心原因，但我们能改变自己的微观环境。比如说一个大原因让你心情指数减100，很多小原因让你心情减1，那就先去改变那些减1的事情。当你心情差到一定程度时，你的挑战是你如此的痛苦，类似于你腿断了你疼得要死要活，拂走你脸上的蚂蚁不会让你真的感觉更好，但相信我，这些你去努力改善的微观的事情会让你变得更strong，并且有一天量变会引起质变，这就是你要咬牙去坚持下去改善微观环境的原因。 2. 要求自己转换思路是否真的是自欺欺人？我现在发现不是，比如说我通过自己努力获得加拿大枫叶卡后，这个事实让我终于一下子能用一个正常人的思路去想问题了。比如我终于可以开始想“如果我不工作我要做什么”，然后就会想到不工作也有一些挑战，这些让我意识到现在的生活也有自己的可取之处。虽然我之前没有加拿大枫叶卡时也会想不工也不行之类的，但因为我知道我法律上被禁止不工作，这跟真的能不工作以后再去想这些事的想法实际上是有质的不同的。 但请注意，以上这些思路，仍然发生在我的脑海里，我没有真的不工作，我也还没踏上加拿大国土。这一切都只是因为我的思路改变了。对我来说我只有有枫叶卡才能思路改变，但或许你不需要如此。所以心情的改变本质上还是你思路的改变。