失眠看过来，这些天然褪黑素食物要收藏！
晶晶养生指南
2024-07-27 01:22:02
褪黑素是一种具有安神助眠功效的胺类激素，由大脑的松果体产生，它能有效地促进睡眠，提高睡眠质量，帮助机体调节生物钟。
-
这些是富含褪黑素的食物，日常补充，帮助睡眠。
🍎水果类：
樱桃、香蕉、葡萄、苹果
🥒蔬菜类：
生姜、番茄、黄瓜、胡萝卜
🥜坚果类：
核桃、榛子、松子
🌮粗粮谷物类：
小米、荞麦、燕麦、稻米、甜玉蜀黍
🥚其他食物：
蛋类和鱼类、动物内脏、茄子、海参、菠菜
0
阅读：9
justgottasay
怪不得我每天都想睡呢