体脂率17.5|好身材的尽头是养生和少吃

讲真，健身后才发现力量美也是一种美，凹凸有致的线条感真的能给人一种向上的生命力。 现在经常会有姐妹夸我身材性感、脸蛋天才，听到尊滴很开心～其实想要保持好身材并不难，核心就在于提代谢和少吃 share我的方法： - 养生（提代谢） 🥑适度吃辣 辣椒红素能短时间内up体温及代谢，加快脂方燃烧！但是吃辣≠红油火锅奥，我是吃辣椒来着，一周两三次 🥑吃够omega3 好身材的尽头是提代谢，代谢好才能让身体通顺，把垃圾油脂排出体外。为了稳住代谢我做了很多功课，发现提代谢蕞直接的方法就是补omega3，但是食补omega3对我来说蛮费劲的，我就开始吃鱼油来补！ 我跟你们说，挑鱼油的时候一定要看准omega3纯度，我之前买到的纯度低，吃了没用不说还噗噗冒豆!自从换成了这个omega3纯度有95%的Fumvf深海鱼油，提代谢才开始走向正轨🥰现在我这身材啥码的衣服都能穿，再不会遇到喜欢的衣服犹犹豫豫了！脸上也白净不少，就连健身搭子都说我像换了个人哈哈😀更惊喜的是最近突破了平台期，不知道是不是鱼油的功劳~ 🥑选择慢碳 健身期间慢碳就是我的主食，像是玉米番薯之类的我都经常吃，饱腹感挺强的，还有丰富的膳食纤维！ - 少吃（饥饿感让身体保持年轻） 🥑每天两顿饭 之前一天吃三顿，我老感觉肚子发涨！现在改成一天两顿后，身体轻盈了不少。我是按照16+8饮食法来规划的，每顿七八分饱就行~ 🥑少吃快碳 夏天我很少吃西瓜、面条、馒头之类的快碳，主要是怕它刺激胰岛素分泌然后发胖，而且吸收太快了我老饿🤔 🥑戒糖 戒糖≠断糖，是控制糖的摄入来缓和皮肤糖化！高糖水果我基本很少吃，要是想喝奶茶我也会换成燕麦碗 - 日常小tips： ✅晚上躺床上边玩手机边空中蹬自行车，每天睡前20个，做3组，腰腹核心与腿部都能得到锻炼呦~ ✅三伏天尊嘟很适合晒背，我一般是在早上阳光不强的时候晒20分钟，晒到微微出汗 ✅暴饮暴食后48h黄金补救，像我如果前天火锅烤肉了，第二天就会吃点富含钾的食物（柚子西瓜），促进盐的排出。其他补救方法放图上啦