运动不会让你变瘦，热量缺口也不一定掉秤。

最近很多学员来找我线上私教，都会说自己曾经的经历： 这些人都有一定的运动经历，也跟着网上的碎片知识吃了很多所谓的“减脂餐”。 有时候吃多了，总想要用疯狂运动来弥补，可是一上称，那不可控制的数字，总是让心态一度临近崩溃。 ✅首先：运动不会让你变瘦。不管是有氧运动还是无氧运动，都会在一定程度上增加我们的肌肉含量。骨骼肌纤维可分为慢缩红肌，快缩中间肌和快缩白肌。有氧运动主要增加红肌，无氧运动增加白肌。 很多教练盲目让女生去多吃，去猛练，说一堆什么糖异生的碳水论。 而实际上就是越来越壮，食欲也无法稳定。 越来越多的ed向我求助。 因为女生本身由于激素水平的问题，更容易储存脂肪，所以盲目抗阻训练不搭配好饮食，往往结果都是适得其反，反弹的也非常快。 盲目跟风，谁为ed们负责，谁为越练越壮的女壮士们挽回身材走向。 Laine的食谱很多人质疑，包括我的学员有时候跟着跟着就总是状态不稳定，问了原因才知道，就被16+8忽悠的，跟我食谱还在16+8[微笑R] 连最起码的好好吃饭都不会，何谈减脂，减下来也是要保持的，一直16+8，一直反复食欲不稳定，全网ed算了。 一日三餐正常吃，额外加餐。睡前吃好碳水，美美的睡一觉。 我的学员就是这么安逸的瘦下来的，皮肤不会松弛，反而越来越紧致。 有个大基数学员一个月腰围掉了11㎝，真的要感动哭。 还有跟别的博主课卷腹，腰围从79瘦到68，腹肌马甲线全出来了，但是卡到68一个大H腰，仍然改变不了有马甲线但是视觉上就是不细不瘦，甚至还有点儿粗。 [doge]短暂的快乐，后续呢？跟H腰和解吗？看全网那些p图选手，给自己制造美梦。 我就服p图，还有xi脂填充的科技选手，让太多的韭菜在越练越丑的路上无法回头。 醒醒吧各位。免费的网络碎片知识如果能有用，真实度有几分。 热量缺口下，也不一定掉秤，也不一定会让你视觉变瘦，还有可能让你间歇性多吃弥补。 我最近吃的安琪纽特酵母蛋白爆浆软糖，充能饱腹感很强。噗噗舒畅，太好吃了！热量缺口下不用再担心超量吸收，噗噗不出的烦恼。